godzinie trening

[...] w miarę intensywny trening (klatka+triceps w poniedziałek, barki+biceps środe, nogi+plecy piątek - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I [...]

[...] 34 cm Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 41 cm 7. Aktywność w ciągu dnia: W czasie normalnego funkcjonowania: Wstaję o godzinie 5, następnie 6 - 16 szkoła, następnie aktywność fizyczna, kładę się do łóżka o 21:30. Obecnie podczas kwarantanny: chodzę spać około 23, wstaję około 10, przez [...]

[...] wyjść na rower i zrobić 10 / 20 km? Czy raczej lepiej codziennie wychodzić rano przed pracą w moim wypadku o 4.30 robić kilka kilometrów? Co w takim wypadku jeść o takiej godzinie przed jazdą i po takiej jeździe? I czy brać BCCA przed taką poranną jazda, bezpośrednio po treningu siłowym czy może jednak po treningu siłowym, aerobach (rowerze)? [...]

[...] po treningu) - banan - 35 g WPC 6. Posiłek godz. 23:30-24 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Z tą dietą, to jeśli macie jakieś sposoby, aby uczynić ją bardziej elastyczną, to poproszę, bo pracuję biurowo i czasami nie mam czasu zjeść akurat o tej godzinie. Z góry dziękuję za wszelkie oceny/porady i pozdrawiam Was serdecznie :)

[...] przedstawimy również koncepcję działania klubu w najbliższym czasie. Dlatego proszę bardzo, by tego, co dzieje się w klubie nie traktować jako trzęsienia ziemi, a jako normalizację i stabilizację - zakończył Jerzy Jurczyński. Pierwszy trening zespołu po przerwie urlopowej odbędzie się w czwartek o godzinie 18. na stadionie przy ul. Reymonta.

[...] Tuńczyk w wodzie JW. 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g. B:27,7g.(21g. zwierzęcego) W:54g. T:3g, 23:00 i teraz rodzi się kolejne pytanie czy posiłek o tej godzinie- prosto przed snem, jest dobrym pomysłem? Twaróg chudy 100g. Oliwa z oliwek 10g. B: 20 W:3,5 T:0,5 Razem- Podsumowanie -białko 204,6 g. -tłuszcz [...]

[...] przyjąłem aktywność 1,3 we wzorze, dieta z redukcją -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym powininem sobie ułożyc trzy jadłospisy (unikam tym samym monotonii [...]

[...] posilku), krecioly w glowie, niesamowicie beznadziejny smak (akurat to dla mnie nie mialo wielkiego znaczenia), braku pompy i poprawienia sily (w wielu przypadkach) i po godzinie od skonczonego treningu, nagle zmeczenie i sennosc. Powiem szczerze, z racji tego, iz mam kamice zolciowa, wolalem nie ryzykowac z tym Vaporem, i dlatego go nie [...]

[...] kasy na tych suplementach. jeszcze mam pytanie co do gainera, bo diete mam dobra, ale kupilem i tak, w postach czytam ze po treningu 70gr, ostatnio zjadlem potreningowy i po godzinie wypilem 50gr, no i mialem rozwolnienie przez najblizsze kilka dni. mam zastepowac normalny posilek potreningowy(100gr ryzu, puszka tunczyka140gr) i pic 70gr [...]

[...] partie i trening potrwa powiedzmy 2 godziny... to co z oknem anabolicznym, które funkcjonuje 2-3 godziny po wysiłku ale wiadomym jest, że najefektywniejsze jest w pierwszej godzinie. Czy fakt, że w momencie zakończenia treningu w momencie kiedy minął już nieraz niemały czas od zakończenia ćwiczeń innych partii nie sprawi, że trening nie będzie [...]

[...] fizycznej: Trening: pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch wt, czw, sob - HIIT nd - basen i sauna piłka nożna 2 razy w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś l-karnityna, hmb, cla, thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] Nie miałam czasu na żadnego rodzaju wysiłek fizyczny, na przygotowywanie zdrowych posiłków oraz jedzenie o stałych godzinach. W tamtym okresie wychodziłam z domu o godzinie 6:00 wracałam po 23:00, a czekała na mnie jeszcze nocna nauka. W międzyczasie jedząc, a właściwie- łapiąc co wpadło w ręce aby się trochę zapchać. Skutki: ciągłe [...]

Witam panow/panie.. mam dwa pytania, pierwsze dotyczace kolan.. Dzisiaj na silowni spostrzeglem dziwna rzecz z moimi kolanami, po godzinie stepera i 20 minutach roweru, przyjrzalem sie moim kolana i zauwazylem miekkie napuchniecia nad rzepkami od wewnetrznych stron nog dosyc duze, wygladalo jak by woda nad kolanem.. czy to normalne ?? Natomiast [...]

[...] trening. Tym razem jednak zaczęłem (pierwszy tydzień) od przygotowania organizmu do wysiłku ale nie odrazu na siłce tylko co drugi dzień basenik dwa razy dziennie po godzinie...przeplatany z biegiem nie więcej niż pół godzinnym. Potem na jakiejś stronce znalazłem tabele z wartościami odrzywczymi poczególnych posiłków... i zrobiłem sobie [...]

[...] trening. Tym razem jednak zaczęłem (pierwszy tydzień) od przygotowania organizmu do wysiłku ale nie odrazu na siłce tylko co drugi dzień basenik dwa razy dziennie po godzinie...przeplatany z biegiem nie więcej niż pół godzinnym. Potem na jakiejś stronce znalazłem tabele z wartościami odrzywczymi poczególnych posiłków... i zrobiłem sobie [...]

[...] aeroby. Zrobilem tylko jeden trening aerobowy na caly tydzien. Silownia tak jak w pierwszym tygodniu 5x. Nie wiem co o tym sadzic, waze sie co tydzien w sobote o tej samej godzinie naczczo. Efekty w tym tygodniu bez biegania i aerobow mnie troche zaniepokoily, a do tego ten ubytek w kilogramach, poniewaz na kazdym forum podaje sie, ze 0,5 - 1kg [...]

[...] wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie odczuwam zmęczenia do godziny 4 nad ranem, albo piątej... W nocy spać nie mogę bo [...]

[...] 5,9T/98W/13,8B/-541+215=756cal -Dwie godzinki później, czyli około 11:00 kajzerka 66g, mandarynka 90g, masło orzechowe 31g, co daje mi łącznie 19,77T/54W/12B/-441cal -O godzinie 13-14 obiadek 100g ryżu, 200g kurczaka, 20g cebulki, 50g pomidorka i jakieś liście. 15,8T/106W/48B/-761cal -Kolejny posiłek, o godzinie 15-16 bułka kajzerka 66g, ser [...]

[...] postanowiłem rozpocząć od ułożenia jakiejś sensownej diety. Problemem jest brak regularności w posiłkach, tzn nie mogę sobie założyć, że dany posiłek zjem o zakładanej godzinie 11:30 (typ pracy). Może to być równie dobrze godzina 13:30. Dieta oraz wybrana odżywka ma mieć na celu dostarczenie mi niezbędnej energii do ćwiczeń. Śniadanie Nazwa [...]

[...] masowego oraz z wycinki? AS:  Oto moja codzienna dieta w sezonie masowym:  gdy wstaję o 7: 40, wypijam sok winogronowy z 5 g glutaminy, 7 g kreatyny i 5 tabletkami BCAA.  O godzinie 8 rano jem 100 g  (...) Zabawna historia lub fakt z Twojego życia  Jestem zdecydowanie najlepszym kulturystą mojego kraju, Białorusi, co sprawia, że jestem wszędzie [...]